Warm Up: 400 meter Run

20 PVC Good Mornings

200 meter Row

10 Inch Worms

10X3-Way Deadlift @empty bar

WOD: Carmel Hero WOD – 36 minutes AMRAP Of:

44 Air Squats

250 meter Row

9 Deadlifts @140/90kg

15 TTB

Score= Total reps (meters don't count).

2-6/12/2010 אסון הכרמל

44 נספו בשריפה- 2 כבאים 1 צופה אש, 37 אנשי שב"ס, 1 נהג אוטובוס, 3 שוטרים.

250 מבנים ניזוקו מהשריפה

32 אלף דונם נשרף

השתתפו מעל 400 כבאים בלחימה

150 רכבי כיבוי

36 כלי טיס לכיבוי

"עמק 9" – השם של צוות הכיבוי שנשרף עם האוטובוס