האימון היומי 1.12.2015

CrossFit Endurance 1/12/2015

חתירה: 8 אינטרוולים של :

200 מטר חתירה
25 גובלט סקוואט 24\16 ק"ג

נוחו 3 דקות בין סיבובים.

תכל'ס: 21-15-9 חזרות על זמן של:

ברפיז

וולבול 20\14 ליברות

סומודדליפט הייפול 24\16 ק"ג

להמשך קריאה

CrossFit WOD 1/12/2015

כוח: אוברהד סקוואט 3-3-3-3-1-1-1

תכל'ס: 30-20-10 חזרות על זמן של:

אוברהד סקוואט 30\20 ק"ג
קפיצות ארגז 60\50 ס"מ
חתירה על טבעות

להמשך קריאה