דורון פרילוק

דורון פרילוק, בן 34, מאמן כושר גופני ובריאות ומאמן קרוספיט Level 2. הוא מאמן קרוספיט מוסמך גם בתחומים הבאים: סטרונגמן, ג'ימנסטיקס, קידס, הנפות אולימפיות, אנדורנס ומוביליטי. בנוסף, הוא מאמן מוסמך לריצות ארוכות ומרתון ומאמן מוסמך למשחקי כדור. בנוסף, דורון מחזיק בתואר B.A במנהע"ס ושיווק מהמרכז הבינתחומי ותואר שני M.SC במנה"עס וייעוץ ארגוני מביה"ס למנהע"ס ע"ש רקנאטי באונברסיטת ת"א.

דורון הוא מאמן בקבוצת הריצה של צה"ל והוא מקים ומאמן משלחות טאף מאדר ישראל וספרטן רייס ישראל. הוא ספורטאי תחרותי מעל לעשור, עוסק בקרוספיט מעל תשע שנים, מרתוניסט ואולטרה מרתוניסט וספורטאי ומילגאי בקולג' בארה"ב במשך שנתיים.

דורון נחשף לקרוספיט כאשר התגורר בארה"ב, שם התחרה באתלטיקה קלה ובמירוצי שדה. אחרי אימון הקרוספיט הראשון שלו (Hellen) הוא הבין עד כמה הוא לא בכושר והחל להתאמן בקביעות. כאשר חזר לארץ החל לאמן קרוספיט ופתח את המועדון הראשון שלו ברעננה. בשנת 2013 הקים את קרוספיט פתח תקוה, שנה לאחר מכן את קרוספיט בת ים ב-2016 את קרוספיט נמל תל אביב וב-2017 את קרוספיט ראשון לציון.

דורון מאמין שיותר זה לא בהכרח יותר טוב. אמנם התפיסה הרווחת אצל מאמנים (בעיקר מעולם הסיבולת) היא להדגיש את הנפח על פני האיכות, אך לדבריו הדבר מוביל לפציעות ולכן הוא דוגל בהתמקדות באיכות התנועה והאימון במקום ביצירת עומס ממושך בבוקס, על מסלול הריצה או בכל מקום אחר בו מתאמנים. דורון מעודד את מתאמניו להגיע לבוקס בלי אגו וטוען כי כאשר מגיעים צנועים ומוכנים ללמידה, הקסם מתרחש מעצמו. לדבריו, המתאמנים שמתקדמים בצורה המהירה והטובה ביותר הם אלה שהגיעו, התאמנו שעה באימון קבוצתי והלכו הביתה. בלי תרגילים נוצצים, בלי תוספות מרעישות, פשוט שעה ממוקדת עם מאמן וקבוצה.

החלק האהוב ביותר על דורון בתפקיד המאמן הוא היכולת לשנות לאנשים את החיים ולראות כיצד העשיה בבוקס מהדהדת בחיי היומיום. אמנם המתאמנים מגיעים בדרך כלל במטרה לבצע שינוי פיזי, אך השינוי הגדול ביותר מתרחש דווקא במחוזות אחרים. החלק הפחות אהוב עליו בתפקיד הוא להיתקל בעודף אגו, אצל מתאמנים ומאמנים כאחד. אם הוא לא היה מאמן דורון היה עוסק בהייטק.

תרגיל אהוב:

הנפת אבן אטלס לכתף. הצורה הכדורית של אבן האטלס מקשה על האחיזה וההנפה שלה אל הכתף משלבת אגרסיביות וכוח מתפרץ שמתורגם בהמשך לתנועות רבות אחרות.

המתאמנים של דורון מכנים אותו "בוס" והוא מחזיר לרבים מהם באותו כינוי עצמו. הוא מקווה שהמתאמנים שלו אומרים עליו דברים טובים, במיוחד אחרי שהוא מוציא מהם את טיפת המיץ האחרונה באימונים.

והנה כמה מספרים שמעידים על הביצועים של דורון בקרוספיט:

  • חצי מרתון: 1:30
  • 5 ק"מ ריצה: 17:41
  • 5 ק"מ חתירה: 18:54
  • פראן: 2:58
  • קלין: 125
  • דדליפט: 200
  • בק סקוואט: 165
  • פרס: 87
  • בנץ' פרס: 132.5

הכשרה:

  • מאמן כושר גופני ובריאות – הג'ימנסיה
  • מאמן קרוספיט מוסמך – CrossFit Level 2 Trainer
  • מאמן קרוספיט סטרונגמן – CrossFit Strongman Trainer
  • מאמן קרוספיט ג’ימנסטיקס – CrossFit Gymnastics Trainer
  • מאמן קרוספיט קידס – CrossFit Kids Trainer
  • מאמן הנפוות אולימפיות קרוספיט – CrossFit OW Trainer
  • מאמן קרוספיט אנדורנס – CrossFit Endurance Trainer
  • מאמן קרוספיט מוביליטי – CrossFit Mobility Trainer
  • מאמן ריצות ארוכות ומרתון – קמפוס שיאים
  • מאמן משחקי כדור – וינגייט

ניסיון מקצועי:

  • ספורטאי תחרותי מעל לעשור
  • ספורטאי ומילגאי בקולג’ בארה”ב במשך שנתיים
  • מרתוניסט ואולטרה מרתוניסט
  • עוסק בקרוספיט מעל ל-9 שנים
  • מקים ומאמן המשלחת טאף מאדר ישראל
  • מקים ומאמן המשלחת ספרטן רייס ישראל
  • מאמן קבוצת הריצה של צה"ל