מאמרים

על קרוספיט, יוגה ופילאטיס

אימוני קרוספיט מצריכים בראש ובראשונה מרכז גוף חזק ושליטה מושלמת בתנועה שלנו במרחב. השלב הבא הוא שליטה באובייקטים ומשקלים חיצוניים "מהמרכז אל החוץ". עקרונות הפילאטיס והיוגה חשובים וקריטיים לצרכים הללו שיפור טווחי תנועה, גמישות ויציבות מפרקים, אחיזת גוף נכונה ודגש על חיזוק 'מרכז' הגוף. כל אלו יובילו לשליטה מקסימלית ושיפור יכולות באימוני הקרוספיט עצמם.

להמשך קריאה

אחרי שנים שבהן סיפרה לעצמה שהיא הולכת לחדר כושר, ליאת אבני הסקפטית מצאה את עצמה בסדנת יסודות בקרוספיט

במיוחד עבורכם: תרגילי קרוספיט לבית בווידאו: אם עוד טרם נרשמתם לבוקס מקצועי, אתם מוזמנים לנסות מספר תרגילים בסיסיים. וגם: מדוע בכל זאת חשוב להתאמן בקבוצה במקום מסודר עם הדרכה?

להמשך קריאה

על פוסט-טראומה וקרוספיט

התגובות לטראומה יכולות להיות פיזיות ומנטליות כאחד. הן סבירות והגיוניות בסמוך לאירוע הטראומטי אך פוגעות במהלך התקין של המשך החיים. אם הן נמשכות לאורך זמן והופכות לכרוניות הן מוכרות כ PTSD או בשם חיבה : פוסט טראומה. הימצאות במצב כזה יוצרת תגובות שונות בגוף, חלקן קיצוניות: קיפאון, שינויים בתפקודי מעיים, הפרשה של אדרנלין, שינויים במבנה המוח, שינויים בפעילות מערכת העיכול והמערכת ההורמונלית ועוד.פה טמונה הבעיה ופה האתגר שהוביל אותנו לפני כמה חודשים לפעילות קרוספיט לצד פעילות הריצה השוטפת שלנו…

להמשך קריאה

מה זה הקרוספיט אופן – CrossFit Open

מה זה הקרוספיט OPEN? קצת רקע

ה-CrossFit Games, אליפות העולם בקרוספיט, מוצאים בכל שנה את הגבר והאישה בעלי הכושר הגופני הטובים ביותר בעולם.
CrossFit, כקהילה הולכת וגדלה ברחבי העולם צריכה למצוא את המתחרים הטובים ביותר, כמו בכל ענף ספורט תחרותי, כדי שיעלו ל- Games. השלב הראשון הוא הקרוספיט Open.

להמשך קריאה

איך לשמור על כפות הידיים באימוני קרוספיט

אימוני הקרוספיט מלאים בתרגילים אשר יוצרים לחץ וחיכוך ישירים על פנים כפות הידיים שלנו. עבודה על המתח (עליות מתח, מאסל אפ, אצבעות למתח), עבודה על טבעות, עבודה עם קטלבלס, עבודה עם מוט משקולות, טיפוס על חבל ועוד. ברוב הדוגמאות האלה כפות הידיים שלנו מתחככות במתכת מחוספסת שנעה על העור במהירות, עם התנגדות רבה של משקל ובמספר רב של חזרות.

להמשך קריאה