Warm Up: 400 meter Run

20 Jumping Squats (Not TnG)

20 Standing SPT

20 Shoulder Taps (10 each side)

WOD: Gidi Hero WOD – For Time:

400 Air Squats

300 DU (Beginners: 300 Singles)

200 Pull Ups (Beginners: Jumping Pull Ups)

100 HSPU (Beginners: HR Push Ups)

Time Cap: 45 minutes.

סמל ראשון ליאל "גידי" גידעוני נפל ב1/8/14 ברפיח הוא בן 21 במותו.

ליאל שירת בסיירת גבעתי ונפל בקרב שבו נחטף סגן הדר גולדין ז"ל ונהרג רס"ן בניה שראל.

ליאל היה קשר של בניה ובמהלך חיפוש מנהרה שהובילה לשטחנו נתקל הכח במארב של מחבלים.
האימון לזכרו נבנה ע"י אורי מינש מאמן המועדון ששירת לצידו של ליאל .