Warm Up: 3 Rounds Of:

10 Behind the neck press (wide grip) with a PVC

8 Standing SPT

6 Yoga Push Ups

30 seconds Supinated Dead Hang

Strength: Overhead Squat 10-10-10.

*Build to a heavy set of 10.

WOD: "Sean" 2018 edition – 7 RFT Of:

7 Push Press @60/40kg (Originally Front Squat @83/60kg)

21 Wall Ball @20/14lbs (Originally Ring Push Ups)

Time Cap: 17 minutes.

סמל-ראשון נסים שון כרמלי, לוחם בחטיבת גולני, בן 21 מרעננה, נהרג בשג'אעיה ב-20 ביולי. כרמלי, חייל בודד, במקור מטקסס שהתגורר ברעננה עלה לישראל בגיל 16 והצטרף לשתי אחיותיו החיות בארץ. "הוא כמו האח השני שלי", סיפר חברו הטוב אלכס קורטסה. "אין לי מילים לתאר איזה בן אדם זהב. דיברנו לא מזמן והוא אמר לי 'אני לא רוצה עוד פעם עזה'. אבל למ"מ שלו הוא אמר שהוא נכנס, למרות שהיה פצוע בקרסול. זה מראה איזה בן אדם הוא". שון הותיר אחריו זוג הורים ושתי אחיות.