חתירה: 8 אינטרוולים של :

200 מטר חתירה
25 גובלט סקוואט 24\16 ק"ג

נוחו 3 דקות בין סיבובים.

 

תכל'ס: 21-15-9 חזרות על זמן של:

ברפיז

וולבול 20\14 ליברות

סומודדליפט הייפול 24\16 ק"ג